Trainingssteuerung

Die Teilnehmer*innen der TEAMSenior-Studie trainieren für 24 Wochen auf einem speziellen Fahrradergometer in der eigenen Häuslichkeit. Hierbei kombiniert das Trainingsgerät sowohl ein körperliches als auch ein kognitives Training. Die Trainingssteuerung erfolgt für jede*n Teilnehmer*in individuell auf Grundlage der Fitness und Herzfrequenz.

Das körperliche Training besteht aus mehreren Intervallen, deren Widerstand individuell an den Teilnehmer angepasst wird. Dabei findet eine sukzessive Steigerung der Trainingsdauer im Verlauf der Intervention statt. Im Anschluss an die Grundeinheit besteht die Möglichkeit eines zusätzlichen Trainings.

Das kognitive Training beinhaltet visuell anschauliche Bilder, die während des Trainings auf dem Tablet präsentiert werden und die Motivation der Teilnehmer*innen steigern sollen.

Beim Training werden die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität über einen Pulsgurt gemessen. Dabei wird über die Messung der Herzfrequenzvariabilität die neurovegetative Aktivität und autonome Funktion des Herzens aufgezeichnet. Hierbei ist vor allem das Zusammenspiel von sympathischem und parasympathischem Nervensystem von Interesse, welches Rückschlüsse auf folgende Parameter gibt:

• Feedback zum Entspannungszustand
• Beurteilung von Wohlbefinden und Gesundheit
• Überprüfung des Gesundheitszustands und der körperlichen Belastbarkeit